czy moge

Wydaje mi sie, ze sprawa wyglada tak, ze jak ktos cwiczy i nie pije i wypije sobie raz(nie mowie tu o jakims zaliczeniu betonu, ale tez nie o jednym czy dwoch piwkach)to odczuje duze spadki, po nastepnych treningach bedzie mial zakwasy, ogolny spadek sily,itp Natomiast jezeli ktos pije regularnie i cwiczy to po alko spadki ma naprawde niewielkie [...]

Tak, uzupełnię to treningiem ogólnorozwojowym z elementami dynamiki, a także biegiem. Wcześniej wykonywałem powiedzmy szkielet takiego planu więc się nie przetrenuję, teraz chcę to wszystko ułożyć tak by w 100% było okej i przynosiło efekty. Czy to ćwiczenie, które powyżej opisałem jest okej na wytrzymałość? Mogę to robić 2x w tyg + do tego jeśli [...]

[...] prawie 2lata stazu wiec juz moge zaczac cos działać ,tymbardziej ze chce wyjsc na scene. Bede miał trenera personalnego, trenuje juz 15lat wiec wie co i jak. Pytanie tylko czy cykl ktory podałem na 1stronie jest dobrze rozpisany? Co byś w nim aleks zmienił ? Ale trenu chyba nie bede brał , poleci winstrol i prop na koniec. Nie zrobie sobie [...]

[...] w Uncasville. Była to pierwsza walka Koreshkova dla Bellatora od przegranej z Lorenzem Larkinem w październiku 2019 roku. Koreshkov, który zgarnął zwycięstwo w swojej ojczyźnie w Rosji wcześniej w tym roku, powiedział, że zajęło mu kilka minut, aby znaleźć swój sposób na Homasi’ego, a następnie odniósł zwycięstwo dzięki swojemu narożnikowi. [...]

[...] był rozpieszczany i miał wszystko czego chciał w American Top Team. Ja na wszystko zasłużyłem sobie dzięki trudnej pracy. Ten facet miał wszystko w American Top Team. To znaczy, trenerów, sparingpartnerów. A potem nagle odwrócił się na pięcie i odszedł z powodu zdjęcia? Ups, czy powiedziałem to głośno Ariel? Przepraszam, nie chciałem zepsuć [...]

[...] Steven Ryan/Zuffa LLC via Getty Images Colby Covington sceptycznie podchodzi do słów Dana White’a o przyznaniu mu walki o pas Podczas gdy Dana White publicznie oświadczył, że jeśli Colby Covington pokona Robbiego Lawlera na gali UFC on ESPN 5 w Newark, zostanie pretendentem numer jeden do pojedynku o pas wagi półśredniej w walce z [...]

Ok. Poprawiłem tą dietke choć nadal jest tyle kalorii. Zmniejszyłem troche tłuszczy może to załata sprawe ? Dodałem owoce i warzywa, podwyższyłem do 100g kurczaka. Niestety tylko moge jeść na obiad mięso ;( Dałem zamiast rogala chleb żytni i zamiast jogurtu wode mineralną 500ml. Tak samo zrobiłem z jajkiem sadzonym na twaróg chudy. Czy może jednak [...]

Mam pytanie co do dni w które nie trenuje... czy zamiast pić szejka poteningowego mogę dołożyć po 50g piersi z kurczaka do obu posiłków w ryżem? Wychodzi podobnie pod względem białka, a kasy bym tyle nie wydawał.

Jeżeli chodzi o źródła węglowodanów to są to makarony - zwykłe i pełnoziarniste, ryż biały, wafle ryżowe, teraz dorzucam warzywa, banany, ziemniaki, pieczywo ciemne i jasne. Białka to głównie kura, dość często wieprzowina z wołowiną, raz na tydzień ryba,codziennie jaja, odżywka. Nie spożywam dodatkowych tłuszczy. W moim przypadku nie ma konkretnej [...]

Kupiłem sobie taki chlebek : Chleb wieloziarnisty Skład : Mąka pszenna, woda, kwas żytni, soja, len, słonecznik, mak, drożdże, sól Czy taki chlebek mogę zastosować w mojej diecie i jeść go codziennie?

No cóż własnie wróciłem do domu i czytam , dzieki panowie . Odblokowanie oczywiście jestem jak najbardziej za ...i to jest dal mnie oczywiste. Wdzięczny bedę jak ten problem odnisiecie bezpośrednio do cykli proponowanych powyżej. Tzn zaproponujcie cos ... Wiem mogę odniesć się do historii postów i wyciagnąc wnioski ale wdzięczny bede jak [...]

[...] 4 pomidorów dziennie też nie jest dobre. Jakie mogę warzywko tak jeszcze wsunąć? Takie najłatwiejsze do kupienia i bez jakiegoś przygotowywania. Bo cebuli i czosnku raczej nie wezmę tak na sucho :D A i jeszcze jedno - jajecznica jakaś z pomidorkiem, cebulą i kiełbachą będzie też dobra jako posiłek? Jak tak, to jaki? Przed czy po treningowy?

Obiektywnie kalorii jest dużo. Ale nie wiemy, dla kogo ta dieta, sama masa ciała nic nie mówi. Potrzebna jest ankieta z tego linku http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i wyjasnienia co to znaczy "nie mogę przytyć", jak długo czy nie zmienia sięmasa ciała, czy obwody.

[...] nie dałeś rady nic znaleźć? Użyłeś wyszukiwarki? Po wpisaniu "muay thai" w googlu w ciągu trzynastu setnych sekundy wyskakuje 2 670 000 wyników. Po trzecie: w niczym nie trzeba być super formy by zacząć. Generalnie większość osób rozpoczynających treningi czegokolwiek ma przeciętną kondycję i przeciętną sprawność. Co do pakerów-bycie [...]

A ja przylanczam sie do pytania { jzeli moge >>jakie sa zasady dawkowania TT ? tzn . czy osoba wazaca 80 kg bierze tyle samo TT co ta wazaca 110 ? >>czy sa jakies granice gorna<>dolna dawek TT ? ....POZDRAWIAM....Q z kRk

[...] ok obiadu przed treningiem po ? i sprawa białka do uzupelnienia brakow w diecie i roweru, białko wziąć po treningu zeby miesnie dostaly to czego im brak po treningu czy wtedy bialko pojdzie na wykorzystanie energi na rower? oczywiscie nie bede pilowal na meridzie ile sie da tylko jezdzil srednim tempem ok 20km/h jako forma aerobow jesli [...]

Czy teraz moge ze spokojem wrocić do trenowania ? czy kończyna uzyskała pełną sprawność ?

Dzieki wielkie! Nie zawsze jest kasa i czy czasem moge filety zamieniac na udka z kurczaka?

A jeżeli chodzi o kawe. Czy razem ze sniadaniem moge wypic kawe z 1lyzeczka cukru i cynamonem i godzine po tym biegac?

[...] że chwilę milczałem. Skonsultowałem się z dobrym chirurgiem i ... mam lekką dziurę w brzuchu ok 2 mm, ale nie ma ryzyka przebicia się jelit na zewnątrz. To co ,i wyskoczyło to jakieś resztki tłuszczu się przebiły. Trening jest dla mnie jak najbardziej wskazany, aczkolwiek nie moge wykonywać ćwiczeń zwiększających znacznie ciśnienie [...]